חכם דרכים להימנע Jet ל"ג לאחר נסיעה

נסיעה על פני אזורי זמן יכול להיות עניין מסובך. אתה מאבד שינה, לחוות עייפות & כאבי ראש תכופים. שמעת על ג'ט-לג? אין בעיה אם לא, כי זה מונח חדש למדי. רוב הנוסעים מנסים להפיק את המרב הזמן המוגבל שלהם בחו"ל, אך לא מצליחים לקחת בחשבון את הקפיצה בזמן אזורי הם עושים בתוך שעות. זה יכול לקחת את השעון הפנימי של הגוף שלך כמה ימים כדי להדביק את הקפיצה, ובינתיים אתה צפוי לחוות את הפרעה של השינה שלך מעגל מחזור המכונה ג 'ט בפיגור. הנה, אנחנו נותנים לך חכם דרכים להימנע אחרי נסיעה כי יש משהו מפואר להפליא על לצאת מתוך טיסה ארוכה לתוך הערפל של מקום חדש.

  1. להירגע את לוח הזמנים שלך

אתה צריך להרגיע את הגוף למטה כדי להתאים את אזור הזמן החדש. אתה רואה, אתה לא יכול למנוע לחלוטין מרגישה מטוס, אבל אתה יכול לנסות לצמצם את ההשפעות שלה ואתה יכול לעשות את זה על ידי תזמון חכם. אם אתה נוסע מספיק רחוק כי הנסיעה ייקח כמה שעות, לבחור זמן עזיבה שמתאים לוח הזמנים שלך לישון. אם אתה מסוגל לישון בזמן שאתה לטוס, ללכת על עין אדומה, כך שתוכל לישון לילה ולעשות את המעבר חלקה ככל האפשר.

2. התאם את לוח הזמנים של השינה

כמה ימים לפני הנסיעה שלך, להתאים את לוח הזמנים שלך לאזור הזמן של היעד שלך. אתה יכול אפילו להתאים את השעונים שלך אסטרטגית להשתמש האורות בבית שלך לחקות את התנאים שבהם אתה נוסע. מלבד שינה, אנחנו גם נוטים לאכול לפי לוח הזמנים, כך להתאים את זה גם לפי אזור הזמן של היעד שלך.

3. צפה במה שאתה אוכל ושותה

תתרחק קפאין ואלכוהול. קפאין ואלכוהול משבשים דפוסי שינה ולגרום להתייבשות. גם בטיסה וגם עבור חלק גדול של היום לפני ואחרי הטיסה שלך, הימנעות קפאין ואלכוהול יעזור לך להישאר hydrated ולמנוע הפרעות שינה כאשר אתה ישן.

4. ללבוש את הבגדים הנכונים

ללבוש אור, שכבות רופף, כי כולנו יודעים כי ישיבה במטוס הוא snug ואת הטמפרטורות יכול להשתנות באופן דרסטי. אם אתה חם מדי או קר מדי, או אם הבגדים שלך הוא מגביל, אתה תהיה לא נוח. לבישת בגדים רופפים ונוחים חיוניים ושכבות מסייעות לך להסיר או להוסיף בגדים כאשר הטמפרטורות משתנות.

5. תהליך הארקה עם קצת אור שמש!

אור השמש עוזר לאפס את השעון היממה שלך, כך המוח שלך יכול ללמוד מחדש כאשר הוא לילה וכאשר זה יום. שמירה על יחף על הקרקע עוזר לך להתאים את הקרקע החדשה שהגענו. אם הגעת בבוקר, לבלות שעה בחוץ. השמש ופעילות גופנית ייתן לך דחיפה אנרגיה.





  • בקשת שיחה חזרה

    בקשת שיחה חזרה

    הזן את הפרטים שלך למטה כדי לבקש שיחה בחזרה ואנו נקשר אליך בהקדם האפשרי.